【美肌のために避けるべき5つの習慣】肌を老化させるNG食品＆飲み物

どうも、ダイキです。

2020年から外見コンサルの事業を始め、現在はホワイトニングサロンなどの美容系店舗の経営もしつつ幅広く外見改善の支援を行っています。

今回は『肌と食べ物』についてです。

当然ですが、イケメンは肌が綺麗です。

そして、美肌を目指すなら、スキンケアだけでなく「体の内側からのケア」が欠かせません。いくら高級な化粧品を使っても、肌に悪影響を与える習慣を続けていると効果は半減してしまいます。

そこで今回は、美肌のために避けるべき5つの食品＆飲み物を紹介します！知らずに摂りすぎているものがあれば、今日から意識して改善していきましょう！

アルコール｜肌の水分＆栄養を奪う

お酒を飲むと、顔が赤くなったり、翌朝の肌がカサついたりすることはありませんか？これは、アルコールが体内の水分や栄養素を奪ってしまうためです。

✅ 体内の水分が失われ、乾燥肌の原因に
✅ ビタミンBやCが消費され、肌の代謝が低下
✅ 肝臓への負担が増え、肌荒れやくすみを引き起こす

特に、寝る前の飲酒は肌に悪影響を与えやすいため、どうしても飲みたい場合は水をこまめに飲みながら、適量を心がけましょう！

タバコは肌にとって最悪の敵。肌の血行を悪化させ、シミ・シワ・くすみの原因になります。

✅ 血管を収縮させ、肌に栄養が届きにくくなる
✅ コラーゲンを破壊し、ハリが失われる
✅ 活性酸素が増え、肌の酸化（老化）を促進

**「タバコを吸うと老け顔になりやすい」**と言われるのは、この影響が大きいからです。美肌を目指すなら、タバコはやめた方が良いです。

タバコは吸うメリットがないので、モテたいなら今すぐやめましょう。

コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどに含まれるカフェインは、美肌に必要なビタミンCを破壊してしまう成分のひとつ。

✅ ビタミンCを破壊し、肌のハリやツヤを低下させる
✅ 交感神経を刺激し、ストレスホルモンを増やす
✅ 睡眠の質が低下し、肌のターンオーバーが乱れる

特に、寝る前にカフェインを摂ると、肌の修復がうまく行われなくなるため、午後以降はカフェインレスの飲み物（ルイボスティーや麦茶など）を選ぶのがおすすめです！

「夏でも氷たっぷりの飲み物が好き！」という人は要注意。冷たい飲み物は血流を悪くし、肌のターンオーバー（生まれ変わり）を遅らせる可能性があります。

✅ 血行が悪くなり、肌に栄養が届きにくくなる
✅ ターンオーバーが乱れ、シミやくすみの原因に
✅ 内臓が冷えて、体の代謝が低下する

美肌をキープするためには、常温の水や白湯をこまめに飲む習慣をつけましょう！

ポテトチップスやフライドチキンなどの揚げ物＆スナック菓子には、「トランス脂肪酸」という肌の酸化（老化）を促進する成分が含まれています。

✅ 活性酸素を増やし、シミ・シワを悪化させる
✅ 皮脂の分泌が乱れ、ニキビの原因に
✅ 血流が悪くなり、くすんだ肌になりやすい

美肌を目指すなら、揚げ物やスナック菓子の代わりに、ナッツ類やフルーツを摂るのがおすすめ！

「取りすぎはNG」なので、完全にやめるのが難しい場合でも、少しずつ控えるだけでも肌の調子が良くなるはずです。

今日からできることから始めて、内側から輝く美肌を目指しましょう！

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