どうも、ダイキです。
2020年から外見コンサルの事業を始め、現在はホワイトニングサロンなどの美容系店舗の経営もしつつ幅広く外見改善の支援を行っています。
今回はイケメンの習慣についてです。
「イケメンって、元からカッコいいんでしょ？」と思っていませんか？
実は、本当にカッコいい人ほど、自分を磨く努力を惜しまないものです。
「イケメンの何もしてない」は、一般的な「何もしてない」とは別次元。
彼らは日々の習慣の中で、自然と美容や健康に気を使っているのです。
今回は、イケメンが当たり前のように実践している8つの習慣を解説します！
今日から取り入れて、あなたも「整った男」に近づきましょう！
目次
月1で美容院に行く｜髪型を常にベストな状態に
髪は顔の印象を大きく左右する重要な要素。
イケメンは定期的に美容院へ行き、常に清潔感のある髪型をキープしています。
月に一回は美容院を行くべき理由
- 伸びすぎてセットしづらくなるのを防ぐ
- 髪のボリュームやシルエットを整える
- 清潔感のある髪型をキープできる
カットの頻度は決めておくべき
- 比較的短めなら月1回
- 長めなら1.5ヶ月に1回
- 伸ばしている場合も、毛量調整だけは定期的に！
毎日入浴｜疲れを取る＋美肌ケア
シャワーだけで済ませる人も多いですが、しっかり湯船に浸かることで清潔感と健康を保てます。
入浴のメリット
- 血行が良くなり、肌のターンオーバーが促進
- 毛穴の汚れがしっかり落ちる
- 疲労回復＆睡眠の質向上
ポイント
- ぬるめのお湯（38〜40℃）に15〜20分浸かる
- 入浴後はすぐに保湿する（乾燥を防ぐ）
食べる順番に気を使う｜健康的な体づくり
食事の順番に気を使い、無駄な脂肪をつけないことが大事です。
正しい食事の順番
- 野菜・汁物から食べる（血糖値の急上昇を防ぐ）
- タンパク質（肉・魚・卵）を摂る（筋肉維持＆肌のハリUP）
- 炭水化物は最後に（エネルギー補給）
ポイント
- 白米より玄米やオートミールを選ぶ
- 加工食品やジャンクフードは控えめに
毎日スキンケア｜清潔感のある肌をキープ
スキンケアは「特別なこと」ではなく、イケメンにとっては歯磨きと同じレベルの日常習慣。
最低限やるべきスキンケア
- 洗顔（朝・夜） → 余分な皮脂や汚れを落とす
- 化粧水 → 肌に水分を補給
- 乳液 or 保湿クリーム → 水分を閉じ込め、乾燥を防ぐ
ポイント
- ニキビや肌荒れが気になる人は、ビタミンC配合の化粧水をプラス
- 日焼け止めを塗るだけで、肌の老化を大幅に防げる！
毎日15分程度の筋トレ｜適正体型を維持
筋トレは、体型維持のためだけではありません。
姿勢や自信にも大きく影響します。
1日15分でOK！簡単筋トレメニュー
- 腕立て伏せ（15回 × 3セット） → 胸板を厚くする
- スクワット（20回 × 3セット） → 下半身を引き締める
- 腹筋（クランチ15回 × 3セット） → くびれを作る
ポイント
- 無理にジムに行かなくてもOK！
- 自重トレーニングでも十分効果アリ
自分に似合う服装や髪型の研究
イケメンは、「流行を追う」よりも「自分に似合うもの」を理解しているのが特徴です。
似合うスタイルを見つける方法
- 顔タイプ診断＆パーソナルカラーをチェック
- SNSや雑誌で、参考になりそうなスタイルを研究
- シンプルなアイテムをベースに、自分に合うものを試す
ポイント
- 似合う髪型を美容師と相談しながら決める
- 無理に高い服を買うのではなく、サイズ感を重視する
定期的に眉毛＆歯の手入れ｜細部まで整える
「細部まで清潔感を保つ」ことが、イケメンの共通点。
特に、眉毛と歯は顔の印象を大きく左右するため、定期的なケアが必須！
眉毛の整え方
- 理想の眉の太さ・形を決める（美容サロンで整えてもOK）
- 長すぎる眉毛はコームでカット
- 自然に整える程度で、細くしすぎない
歯のケア
- ホワイトニングで清潔感UP
- フロスやマウスウォッシュで口臭ケア
ポイント
- 眉毛を整えるだけで、顔の印象がグッと引き締まる
- 白い歯は清潔感の象徴！定期的に歯のケアを
自然なメンズメイクで清潔感UP
メンズメイクで肌のトーンを整えるのはもはや一般的になってきています。
初心者向けメンズメイク
- BBクリームで肌の赤みや毛穴をカバー
- コンシーラーでニキビ跡を隠す
- パウダーでテカリを抑える
ポイント
- ナチュラルな仕上がりを意識
- 清潔感を出すために使いすぎないことが大切！
まとめ｜イケメンの習慣を今日から取り入れよう！
✅ 月1で美容院（常にベストな髪型を維持）
✅ 毎日入浴（毛穴を清潔に＆疲労回復）
✅ 食事の順番に気を使う（健康的な体型をキープ）
✅ 毎日スキンケア（清潔感のある肌をキープ）
✅ 毎日15分の筋トレ（細マッチョ体型を維持）
✅ 服装＆髪型の研究（自分に似合うスタイルを知る）
✅ 眉毛＆歯の手入れ（細部まで清潔感を整える）
✅ 自然なメンズメイク（ナチュラルに肌を整える）
イケメンが「何もしていない」と言っていても、実際にはこれだけの習慣を当たり前にしています。
今日から少しずつ取り入れて、「整った男」を目指しましょう！
『８日間の垢抜け講座』無料プレゼント中
現在、期間限定で「８日間の垢抜け講座」を無料でプレゼントしています！
外見コンサル歴5年の僕が、
最短最速で垢抜けるための実践的なノウハウを8日間の講座にまとめました。
垢抜けて可愛い彼女を作りたい人は必ず受け取ってください。
こちらの公式ラインからすぐに受け取り可能です↓↓↓
