どうも、ダイキです。
2020年から外見コンサルの事業を始め、現在はホワイトニングサロンなどの美容系店舗の経営もしつつ幅広く外見改善の支援を行っています。
「スキンケアにこだわっているのに、なぜか肌トラブルが減らない…」
そんな悩みを持つ人も多いのではないでしょうか？
実は、美肌を保つために最も大切なのは「洗顔」です。
高級な化粧水や美容液を使っていても、洗顔が間違っていると効果は半減。
むしろ、間違った洗顔が肌トラブルを引き起こす原因になっていることもあります。
今回は、洗顔の重要性を解説したうえで、美肌をつくるための洗顔のポイント5つを詳しく紹介します。
目次
洗顔の重要性｜なぜ正しい洗顔が必要なのか？
洗顔の目的は、皮脂や汚れ、古い角質を落とし、肌を清潔に保つことです。
しかし、間違った洗顔をしてしまうと、肌のバリア機能を壊し、乾燥・ニキビ・毛穴詰まりの原因になることも。
間違った洗顔の例
❌ ゴシゴシこする → 肌を傷つけ、摩擦によるシミやくすみの原因に
❌ 熱いお湯で洗う → 必要な皮脂まで落ちてしまい、乾燥を引き起こす
❌ 洗顔時間が長すぎる → 肌のうるおい成分まで流してしまう
正しい洗顔を習慣化することで、肌の調子が格段に良くなり、スキンケアの効果も最大限に発揮されます。では、具体的な洗顔のポイントを見ていきましょう！
美肌をつくる洗顔のポイント5つ
清潔な手で行う｜手の汚れをしっかり落とす
洗顔をする前に、まず手をしっかり洗うことが大切です。手に汚れや雑菌がついたままだと、洗顔料の泡立ちが悪くなるだけでなく、肌に不必要な汚れを付着させる原因になります。
💡ポイント
✔ 石鹸でしっかり手を洗ってから洗顔開始！
✔ タオルで拭いた後にスキンケアをするときも、清潔な手で行うことが大切
ぬるま湯（36℃くらい）で5～10回予洗い
洗顔の前に、まずはぬるま湯で顔を5～10回ほど予洗いしましょう。これだけで肌表面の汚れや余分な皮脂の約70%が落ちると言われています。
💡ポイント
✔ 水温は36℃前後（熱すぎると皮脂が落ちすぎて乾燥の原因に）
✔ ゴシゴシこすらず、手のひらで優しく流す
この予洗いを丁寧にするだけで、洗顔の効果が格段にアップします！
3分かけて超濃密で硬い泡を作る
洗顔料をそのまま肌につけるのはNG。しっかり泡立てて、弾力のある泡を作ることが重要です。
💡理想の泡の作り方
✔ 3分ほどかけて、キメ細かい濃密な泡を作る
✔ 泡が垂れ落ちないくらいの「硬めの泡」にする
✔ 泡立てネットを使うと簡単に濃密泡が作れる
弾力のある泡を作ることで、肌に直接触れずに汚れを落とすことができ、摩擦を最小限に抑えられます。
泡立て器は100均に売っているようなもので十分です。
以下を参照ください。
Tゾーン（鼻・おでこ）から泡を乗せる
顔全体を一気に洗おうとするのではなく、皮脂が多いTゾーン（鼻・おでこ）から洗うのがポイント。
💡洗う順番
- Tゾーン（鼻・おでこ） → 皮脂が多いため、泡をのせて少しなじませる
- 頬やフェイスライン → 乾燥しやすい部分なので、優しく洗う
この順番で洗うことで、皮脂が多い部分をしっかり洗いつつ、乾燥しやすい部分を守ることができます。
泡を乗せて15秒で洗い流す｜洗いすぎ注意！
洗顔料を長く肌にのせすぎると、必要な皮脂まで奪われてしまい、肌のバリア機能が低下してしまいます。
💡ポイント
✔ 泡を乗せたら15秒以内で洗い流す
✔ ぬるま湯で丁寧にすすぎ、泡を残さないようにする
特に髪の生え際やフェイスラインは泡が残りやすいので、最後に念入りにすすぐのが大切です。
最も大切なのは「肌状態を常にチェックし、試行錯誤すること」
洗顔の基本ルールはあるものの、最適な洗顔方法は人それぞれ。
✅ 季節によって皮脂の分泌量が変わる → 夏は皮脂が多く、冬は乾燥しやすい
✅ 部位ごとに肌状態が異なる → Tゾーンは皮脂が多いが、頬は乾燥しやすい
✅ スキンケアとの相性も重要 → 乾燥しやすい人は洗顔後の保湿をしっかり
そのため、自分の肌状態をこまめにチェックし、洗顔方法を微調整することが美肌を維持するポイントです。
まとめ｜正しい洗顔で美肌を手に入れよう！
✅ 清潔な手で洗顔を行う
✅ ぬるま湯（36℃）で5～10回予洗い
✅ 3分かけて超濃密な泡を作る
✅ Tゾーン（鼻・おでこ）から泡を乗せる
✅ 泡を乗せて15秒以内に洗い流す
そして何より大切なのは、自分の肌状態を常に観察し、季節や部位ごとに洗顔方法を試行錯誤すること。
正しい洗顔を習慣化すれば、肌の調子が整い、透明感のある美肌を手に入れることができます✨ 今日から意識して、洗顔をアップデートしてみましょう！
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